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想让（ràng）孩子更聪明，那（nà）就（jiù）给他吃这些食（shí）物吧，这些健脑食谱有助于（yú）增强孩子的记忆力和注意（yì）力，让（ràng）孩子们在学习生（shēng）活中表现得（dé）更出色!
盘点10大儿童补（bǔ）脑健脑食物
1.蛋类
众（zhòng）所（suǒ）周知，蛋类含有丰富的（de）蛋（dàn）白质，是天然食（shí）物中最优（yōu）良的（de）蛋白质之（zhī）一。其实（shí）它还含有有助于（yú）提升记（jì）忆力的胆碱。多吃（chī）蛋类，会让孩子更聪明。
2.花生酱（jiàng）
花生酱中含有丰富的（de）维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋（dàn）白（bái）质等，对孩子的大脑发（fā）育和身体健康有很大帮（bāng）助（zhù）。研究（jiū）人员建议（yì），花（huā）生酱应该与一些含热量较低的食（shí）品，如全（quán）麦面包、蔬菜（cài）、水果（guǒ）等搭配。
3.燕麦
燕麦对于孩（hái）子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中（zhōng）。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌（xīn）等，为孩（hái）子一天提供足够的能量（liàng），同时（shí）也是（shì）很好的（de）健脑食品。
4.鲑鱼（yú）
鲑（guī）鱼肉含有高（gāo）蛋（dàn）白质及对神（shén）经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含（hán）量却（què）较低，含有EPA和DHA，有（yǒu）助于提高脑（nǎo）细胞的活性和增强记忆（yì）力和（hé）理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
5.全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对（duì）于（yú）保持认（rèn）知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时（shí）候最好选（xuǎn）择全（quán）麦面包。
6.草莓
红莓，黑莓，越橘等（děng）含丰富的维（wéi）生素C。越（yuè）橘和草莓（méi）汁是很好的提（tí）升记忆（yì）力（lì）的饮品。
7.豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合（hé）物和维生素A、B。特别（bié）是（shì）蛋白质和必需氨基酸的（de）含量（liàng）高，以谷氨（ān）酸的含量最丰富，大脑（nǎo）赖以活动的（de）物质基础。所以孩子常吃豆（dòu）类（lèi）有益于大脑的发（fā）育。
8.蔬菜
西红（hóng）柿，红薯（shǔ），南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而（ér）鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧（yǎng）化剂，保（bǎo）持大脑（nǎo）的健康活力。
9.牛奶等乳制品
牛奶含有优质蛋白质（zhì），其中含（hán）有人体所需要的全部（bù）必需氨基酸（suān），除含有钙质外，还（hái）含有多种我（wǒ）们身体需要的（de）维生素和矿物质（zhì），如:维（wéi）生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正（zhèng）常生理功（gōng）能和促进生长发育都有好处。
10.铁（tiě）
铁是一种重要的矿物质，可以（yǐ）帮助孩子们保持（chí）活力（lì）和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高（gāo）记忆力的（de）锌等儿童所需的矿物（wù）质，是一种很好的（de）健脑（nǎo）食品。 |
