如何在秋季养（yǎng）人体的肺气

从中医（yī）养生的观点来说（shuō），秋季是（shì）肺（fèi）当令（lìng）的季节，这个（gè）季（jì）节不仅需要润肺，而且还讲（jiǎng）究（jiū）清肺、健肺益肺。人体（tǐ）一（yī）身之气都来（lái）自肺，肺（fèi）又是人体的一个“娇脏（zāng）”畏寒畏热，所以养（yǎng）肺更加的重（chóng）要，那么如何在（zài）秋（qiū）天养肺（fèi）呢？

一、清气道（dào）以净肺

随着工业污染和城（chéng）市汽车排放量的增加（jiā），大气（qì）污染也（yě）随之加大。人体吸（xī）入空气中的（de）污染（rǎn）物（wù）后，轻者可引起支气管炎、肺泡（pào）的（de）炎症（zhèng），重者（zhě）可（kě）引起中（zhōng）毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经（jīng）常（cháng）开窗通风换气（qì），每日早晚应选（xuǎn）择（zé）空气清（qīng）新（xīn）处主（zhǔ）动（dòng）咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损（sǔn）害（hài）。

二、治鼻病以护肺（fèi）

流行（háng）病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占（zhàn）人（rén）群的90%左右。究（jiū）其原（yuán）因，在于鼻（bí）塞等鼻炎症（zhèng）状可引起动脉低氧（yǎng）血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致（zhì）病原微生物感染，引起（qǐ）感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关（guān），可有（yǒu）效（xiào）护肺。

三、通腑气以清肺

肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重（chóng）慢（màn）支等肺部（bù）疾患。因此（cǐ），通利大便既可以降肺气、泄（xiè）浊阴，预防衰老，又（yòu）可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃（chī）新鲜蔬菜与粗粮，多做腹部（bù）按摩，已有便秘者应在医生指导下及时药物治疗。

四、重食疗以（yǐ）润肺

燥为秋邪，易伤津（jīn）损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意（yì）食疗（liáo）以润肺（fèi），莲子、芡（qiàn）实、鱼鳔、蜂蜜等有滋（zī）阴润肺作用，冰糖银耳（ěr）汤、黄精（jīng）秋梨汤（tāng）、雪梨膏、百合莲子汤（tāng）、山（shān）药莲子汤、芡实山药羹（gēng）等也有养阴（yīn）润（rùn）肺（fèi）作用，不妨常食。

五（wǔ）、勤喝水以益（yì）肺

秋（qiū）季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持（chí）肺（fèi）与呼吸（xī）道的正常湿度。还可（kě）直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热（rè）水（shuǐ）倒入杯中，用鼻子对准杯口吸（xī）入，每次10分钟，每日2～3次即（jí）可。

六、常运动以健肺

强健肺脏（zāng）的最佳方法是适当的（de）体（tǐ）育锻（duàn）炼。因此（cǐ），可根据人们（men）的喜好不同，体质差异，分（fèn）别选择合（hé）适的锻炼方法（fǎ），如慢（màn）跑、散（sàn）步、打太极拳、门球、练气（qì）功（gōng）等。

七、常欢笑以（yǐ）宣肺（fèi）

笑（xiào）口常开不（bú）仅是治疗百病（bìng）的“良（liáng）药”，也（yě）是（shì）促进（jìn）体内器官年轻的（de）“灵丹”，对（duì）肺尤（yóu）其有益。笑或唱歌时（shí），胸肌（jī）伸展，胸（xiōng）廓扩张，肺活量增（zēng）加（jiā），可促进肺内气体（tǐ）的（de）交（jiāo）换，从而消除（chú）疲劳，解除抑郁，祛（qū）掉（diào）烦（fán）恼，有助（zhù）于恢复体力与（yǔ）精力。