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整（zhěng）个孕期该补充多少维（wéi）生素（sù） 乐鱼网页版和阳光家政
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阳（yáng）光家政 ： 维生素A：体（tǐ）内缺乏维生素A，胎儿有（yǒu）致畸（jī）(如（rú）唇裂、腭裂（liè）、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中（zhōng）毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开（kāi）始每（měi）日（rì）维生素A的（de）摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治（zhì）疗痤疮和银屑病的维生素A类药（yào）物，因为这些（xiē）药物（wù）是（shì）最剧烈的致畸药物（wù）。维生素A存在于动物性食物（wù）中；β-萝卜素存在（zài）于植物性食（shí）物(如菠（bō）菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏（xìng）、莴苣（jù）、西红（hóng）柿)中（zhōng）。
维生（shēng）素D：孕期维生素（sù）D缺乏（fá），可影响（xiǎng）胎儿的（de）骨骼发育，并能（néng）导致（zhì）新（xīn）生儿的低钙血症（zhèng）和牙齿发育不良。孕期过量摄入维（wéi）生素（sù）D也可（kě）引起中毒，婴（yīng）儿可出现（xiàn）动脉（mò）硬化、精神障碍和尿酸（suān）中毒。建议孕期（qī）每日膳食（shí）维生素D摄入量为10μg。
维生素E：一（yī）般较少出现（xiàn）缺乏。孕妇过量服用（yòng）维（wéi）生素E可造成新生儿腹痛、腹（fù）泻和乏（fá）力。孕妇（fù）每日膳食维生素E的推（tuī）荐（jiàn）摄（shè）入量为14mg。
维生素（sù）B1：孕妇缺乏维生素（sù）B1会引（yǐn）起胎儿出生后（hòu）可能（néng）出现先天（tiān）性脚气病。近（jìn）年来我国（guó）南方一些农村地区（qū）单（dān）纯（chún）食用（yòng）精白米的情况增多（duō），又缺乏其他杂粮和副食（shí）品，故使（shǐ）孕妇发生维生素B1缺乏的情（qíng）况有所增加。建议孕妇（fù）每日膳食维生素B1的摄入量为（wéi）1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富（fù）来源。天（tiān）津育婴师
维生素B2：随着孕（yùn）期的进程出现缺乏症的人数增（zēng）多（duō）。孕期（qī）膳食维生素B2的建议摄入量为（wéi）1.7mg。食（shí）物中含（hán）量较（jiào）高的（de）为动（dòng）物内脏、蛋、奶等（děng）动物性食品，豆类（lèi）及绿叶（yè）蔬菜亦含有一定量。谷类（lèi）及（jí）一般（bān）蔬（shū）菜含量较少。
维（wéi）生素B6：孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐（tǔ）。如果（guǒ）孕妇服用（yòng）维生素B6的剂量高（gāo）于正常（cháng）需要量的100倍，就有可能（néng）发生感觉中枢的神（shén）经痛，还可（kě）使胎儿（ér）发生肢体缩短的畸形（xíng）。此外（wài），孕妇（fù）过量或长期服用维生素B6会使（shǐ）胎（tāi）儿对其产生依赖性，称之为“维（wéi）生素B6依（yī）赖症”。如果诊治不及（jí）时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。日常食（shí）物，如豆类、畜禽肉及内脏（zāng）、豆类、卷心菜、谷物（wù）种（zhǒng）子的外皮等含量（liàng）较多（duō），完（wán）全可以（yǐ）满足孕妇（fù）对于维生素（sù）B6的需求。天津保姆（mǔ）中介
叶酸：孕期摄入（rù）不足可导致胎儿发（fā）育异常，甚至发（fā）生先天畸（jī）形。但是，补充叶酸并非多多益善，长期（qī）过量服用会干扰孕（yùn）妇体（tǐ）内的锌代谢，而（ér）锌元素的（de）不（bú）足，同样会影响胎（tāi）儿发育。建议（yì）孕妇叶（yè）酸摄入量亦（yì）为（wéi）每日（rì）600PSDFE。各种（zhǒng）蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富（fù）含叶酸的食物来源，豆类（lèi）含量亦较多。
维（wéi）生（shēng）素B12：对神经系统（tǒng）及造血（xuè）功能亦（yì）十分重要。建议（yì）每日（rì）摄入（rù）2.6ug。维生素B12的主（zhǔ）要食物来源为动（dòng）物肝脏（zāng）、奶、肉、鱼、蛋（dàn）等，植物性食物一（yī）般不含维生素B12。
维生素C：孕妇适量补充（chōng）维生素（sù）C(每（měi）日130mg)可预防（fáng）胎（tāi）儿先天性畸形（xíng），但是（shì）如果摄入过量(超过1000mg)则会（huì）影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出（chū）生（shēng）后发（fā）生坏血症（zhèng）。此外超过正常剂量（liàng）很多倍服用维（wéi）生素C，可能刺激孕妇胃黏膜（mó）致出血（xuè）并形成尿路结石（shí）。维生素（sù）C的主要食物来源为新鲜蔬菜（cài）和水（shuǐ）果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。
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发表时间：[ 2012/11/13 ] |
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